jak trenować

Nie wiem jak mozna trenowac klatke 2 razy na tydzien. Ja nie dalbym rady. Moze niedotrenowujesz jej? Bokser

Konio,ja mam taki sam problem jak ty,tylko że moja dziewczyna mieszka koło Nysy( blisko granicy z Czechami ),a plan mam od pn. do czw. tylko że przyjeżdżam do Wrocka w Niwdzielę.Czyli mógłbym trenować we Wtorek,Czwartek i Niedziele. 2:Ulica Worcela jest blisko Pl. Wróblewskiego i nie daleko od dworca PKP.Dojeżdżają tam tramwaje 0 i 16, nie pod [...]

[...] wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, a to ma niebagatelny wpływ na zdolności regeneracyjne organizmu-to z koleii poprawia efekty na siłowni. Sam się o tym przekonałem. W ubiegłym sezonie zastosowałem obok treningu siłowego troche aerobów(raz na tydzień rower w lesie) postępy miałem jak nigdy dotąd i samopoczucie o niebo lepsze. Moderator Fitness

[...] z BJJ. Bo z tego co mowisz to KAZDY nawet najgorszy leszcz, lafa, ciolek, bez warunkow fizycznych i ducha do walki (sam znam takie przypadki, ktorym nic juz nie pomoze) jak zaczyna trenowac BJJ to od razu (powiedzmy po pol roku - zakladajac ze bedzie cwiczyl w normalnym tempie-nie zawodniczym) potrafi nawalic wszystkich fighterow innych [...]

[...] chodzily w wiekszosci znam takie ktore sa ciotami, albo po kilku treningach zrezygnowaly i zaczely trenowac gdzie indziej na stoczniowcu kick do niedawna prowadzil kaluzny i jakos nie slyszalem o tym, zeby ktokolwiek z sopotu przyjechal do nich na sparingi :> moze mistrzostwo swiata to zbyt niski poziom naucz sie czytac frajerze na przyszlosc [...]

[...] odniesienia sukcesu w sporcie. Pomyśl o przyszłości, jeśli teraz zaniedbasz tą wizytę, to może się okazać, że za parę lat będziesz miał wielkie problemy zdrowotne. Zrobisz jak uważasz, ale ja poinformowałem o tej możliwości. NIE ZAPOMINAJ NIGDY O DOKŁADNEJ ROZGRZEWCE I ROZCIĄGANIU PRZED TRENINGIEM Rozciąganie i rozgrzewka Rozgrzewka i [...]

[...] 4 piramidalnie) 2.wyciskanie sztanga/sztangielki skos-4serie(piramidalnie) 3.rozpiętki poziomo3-4serie tricepsy-ok środa 1.zdecyduj sie na jedno wyciskanienp.zza karku-(jak na klatke poziomo-1+4) 2.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami-3-4serie 3.unoszenie ramion bokiem w opadzie ze sztangielkami3-4serie 4.kapturowe(ale możesz [...]

[...] troche sprzetu do siłki równierz to olał.Chodził tylko zeby ćwiczyć klate "bo klata jest za***ista i najważniejsza ", gadałem mu w***** razy że jeżeli chce się widzieć jakieś dobre efekty należe systematycznie trenować każdą partie, a nie tylko klate.W sumie wychodziło tak że przychodził tylko na klate, plecy, bary i bic.Triceps i nogi [...]

[...] nie zrozumie sie sily wplywu umyslu na rozwój miesni, dopóty nie osiagnie sie sukcesu. Pragnienie, motywacja i stawianie sobie celów, wszystko zaczyna sie w umysle, tak jak ma sie to z wizualizacja tego, jak cialo ma wygladac pewnego dnia. Jezeli umysl nie koncentruje sie na tym co ma sie do zrobienia w sali, nie mozna wlasciwie [...]

[...] Jakie są przyczyny tak nagminnego zaniedbywania tej ważnej grupy mięśni? Istnieje wiele stereotypów odnośnie treningu nóg panujących wśród ćwiczących, które umniejszają wagę jaką powinno się przywiązywać do trenowania dolnych partii ciała. Wśród niech wymienić można następujące: „dobrze rozwinięte nogi nie są potrzebne aby dobrze wyglądać" Jest [...]

[...] Po wygranej walce Musastu swierdzil- "Nie jest trudno pokonać w walce byka nawet 800-kilogramowego. Istnieje jednak pewien warunek - nie można się go bać. Ostatni Samuraj jak go nazywano mial tak wielka sile ciala i ducha ze potrafil pokonac nawet najwiekszych mistrzow Karate a takze przedstawicieli innych stylow walk na przyklad bokserów i [...]

[...] postaram się przedstawić mechanizmy oraz zastosowanie metod "szokowych" w treningu siłowym. Na początku wyjaśnienie: w moim rozumieniu "trening siłowy" obejmuje kulturystykę jak i fitness oraz oczywiście trójbój siłowy, można również dołączyć wszelkie dyscypliny spoza "żelaznego sportu", których uprawianie wymaga znacznej siły. Czym jest "szok"? [...]

[...] myslalem nado powrotem, a i taki maly calkiem tes nie jestem jeszcze nie mialem takiego problemu ... Dzieki !!! A czy dlugo trzeba trenowac zapasy ? Bo mi nie chodzi o zadne sukcesy tylko zeby byc dobrym, ale to przede wszystkim dla siebie, Wiedzec ze cos sie potrafi "Zeby mi sie chcialo chciec tak mocno jak mi sie nie chce !"

Bzdura, jak nie zmieni sie sposobu odrzywiania, to mozesz trenowac cale zycie i ciagle bedac odtluszczonym. Trening pomoze jezeli dieta jest prawidlowa bst Happy HIT follower

Pitos: jak nie ma czego ...?Nie mogę rozszyfrować Kurnia zastanawiam się nad "operacją plastyczną" bo coś za dużo chłopaków na mnie leci-hehe Co do DM- wziąłem bodajże oki.120 kapsuł i barłem tylko to+za***iście żarłem i za***iście srałem (typ ektomorf), ale złapałem niecałe 4kg z czego zostało chyba 2,5 bo przestałem na miecha [...]

[...] którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. Jak to w życiu bywa nic nie jest ani całkowicie czarne ani całkowicie białe i prawda, jak zwykle zresztą, leży pośrodku. Oczywiście, że sterydy mogą być bardzo szkodliwe, a nawet mogą zabić - wszystko zależy od tego, jakich sterydów się używa, w jakich [...]

Zgadzam sie Euthoryx - nie ma to jak porządny wycisk zaraz z rana. Później sie nie chce trenować. Poza tym rano sprzyjają nam hormony-a o to chodzi.

Boruta proszę o konstruktywną opinię a nie przekomażanie się o skutecznośc BJJ, zaufaj mi że chciał bym to trenować ale wiesz jak jest, nie można mieć w życiu wszystkiego . "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

Dzięki Renegat za komentarz. Nie o to mi chodziło. Jak się jest "ciotą" to się ma spluwę i wtedy możesz sobie jedynie trenować sprinty i modlić się żeby cię kula nie dogoniła.

Znalazłem u siebie na komie owe porady, myślę że będą bardzo przydatne, początkującym jak i zaawansowanym byczkom Autora artu nie znam. Myśle że się napewno przyda, sporo dobrych rad, ćwiczeń itd... Zapraszam do lektury: Popełniane błedy przy treningu na triceps Odchylanie tułowia do tyłu - zwiększa przeciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym [...]